Muchas personas sufren problemas para conciliar el sueño y permanecer dormidas o se despiertan demasiado pronto.
Las investigaciones sobre el sueño han demostrado que, para muchas personas, la gestión de la mente es tan bien tan bien, si no mejor, que la medicación para el restablecimiento de un descanso nocturno equilibrado que la medicación.
Esto se debe a que muchos enfermos inconscientemente sus trastornos del sueño por un "cine de cabeza" desfavorable. Se preocupan por ello mientras están tumbados en la cama. Los pensamientos no sólo giran en torno al estrés cotidiano, sino a menudo también en torno a la propia vida de sueño. Por ejemplo, muchas personas se despiertan a las 3 de la mañana. A continuación, muchos simplemente caen otros permanecen bien despiertos.
La diferencia: los "buenos" durmientes miran el reloj y se "dicen" a sí mismos: qué bien, ahora puedo quedarme cómodamente en la cama cuatro horas más. Este pensamiento provoca subjetivamente una agradable sensación de acurrucamiento, a partir de la cual uno vuelve a dormirse.
Los "durmientes preocupados", sin embargo, miran el reloj e inmediatamente producen pensamientos agitados o incluso histéricos. Ellos se "dicen" a sí mismos con una voz de alarma internamente agitada: "¡Socorro, sólo son las 3! Si no vuelvo a dormir, mañana estaré nervioso y no terminaré mi trabajo!". Sólo estos pensamientos "chirriantes" provocan en la experiencia emocional tal agitaciónque el durmiente prevenido permanece completamente despierto.
Consejos para el autochirrido
Las técnicas de gestión del pensamiento pueden ayudar en este caso. Se puede aprender que la voz interior habla en voz baja, ligeramente zumbante y despacio, que las nubes flotan alrededor de la esfera del reloj o que todas las películas de pensamientos sólo se ven internamente a través de un filtro de color violeta. filtroque suele ser tranquilizador. La producción de Soundcoaching: El Árbol del Sueño le ayudará a entrar en un estado de somnolencia para que pueda conciliar fácilmente el sueño y disfrutar de un sueño reparador. Para ello, se combinan eficazmente los probados impulsos derecha-izquierda de la música de relajación wingwave con elementos hablados de hipnosis clínica.
La música wingwave por sí sola también puede ayudar a reducir el estrés-los pensamientos se calman rápidamente y se transforman en un agradable "cine en la cabeza" que ahora reproduce películas tranquilizadoras. Todo esto sucede automáticamente simplemente escuchando la música, porque está compuesta de una manera especial. Se escucha con auriculares porque el ritmo se alterna entre los oídos. Esto conduce a un agradable estado mental en el que el cerebro piensa en soluciones.Porque cuando escuchas, tus ojos se mueven suave y ligeramente, por sí solos.
Y los movimientos oculares ligeros suelen ir acompañados de una experiencia mental positiva, a diferencia de la mirada fija. Según las investigacionesen " se reduce con música wingwave también baja frecuencia del pulso y el nivel general de excitación del del sistema nervioso, de modo que cuerpo y alma emprenden juntos un viaje de relajación.