Aumentar el bienestar con la música en movimiento

(Del libro "Mit Freude läuft's besser" - Cora Besser-Siegmund y Marco Rathschlag Junfermann-Verlag, Paderborn 2013)

Nota: Si está utilizando la demo de marca"Feelwave", imponga simplemente su dispositivo en "repeat", por lo que tendrá 16 minutos completos - pero incluso ocho minutos son suficientes para este ejercicio.

    1. Asume una postura cómoda y asciende con los ojos cerrados durante uno o dos minutos a la Musica wingwave con su rítmico "ding dong".
    2. Ora riapra gli occhi e si guardi intorno. Busque en el ambiente cualquier cosa pequeña que le guste ver o que le aporte algo positivo: un objeto, una flor, una flor en el cielo o simplemente una mancha de color que le guste, aunque sólo sea una pintada turquesa de oficina cuyo color recuerde a los Caraibi.
    3. Guardi questa risorsa e si concentri sulle sensazioni interne del suo corpo: dove sente esattamente la risonanza positiva di questa percepzione, dov'è che il suo corpo manifesta il piacere di questa visione:
      • Testa, gola o collo
      • Spalle, braccia, mani
      • Petto
      • Stomaco
      • Gamba, piedi
      Puede, alternativamente, primero guardar y luego buscar las sensaciones, por lo tanto cerrar los ojos y entrar en sintonía con esta risa de bienestar, reforzando la conexión entre la percepción placentera y el eco corporal.
    4. Mantén los ojos bien abiertos en contacto con la zona del cuerpo implicada en la percepción positiva. Por eso es tan agradable la sensación de misurandola con una escala positiva comprendida entre 0 y 10: ¿se trata de uno, cuatro, siete? Faccia una stima approssimativa.
    5. Quindi prosegua con la sua percezione di benessere a occhi chiusi, mentre il "ding dong", continua. Parece que la intensidad aumenta gradualmente y se difumina, aunque sólo sea en un punto intermedio de la escala.
    6. Rimanga nella percepzione con questa idea: questa risonanza di benessere può fungere da fonte all'interno del corpo e da lì diffondersi lentamente. ¿Cuál es la dirección de este efecto?
  • ¿En todos los idiomas contemporáneos, en una dirección, en un sentido o en otro?
  • Che fluisce, come in onde?
  • ¿Radiante?
  • Difusión sobre la piel, internamente a través de los nervios y los meridianos o
  • ¿también a través de la circulación sanguínea?
  • Continúa el ejercicio hasta que la risa del benessere aumente casi un punto ... Después, el proceso continúa, tanto a lo largo como a lo ancho.