Cómo mover los bloques

(Dal libro: "wingwave - wie der Flügelschlag eines Schmetterlings" - Cora Besser-Siegmund e Harry Siegmund, Junfermann-Verlag, Paderborn 2010)

  • Preste atención a qué zona de su cuerpo siente disagio / tensión / estrés.
  • Describe la sensación del cuerpo con las palabras "oprimente, pungente, roteante (ad es. with tensione or malessere allo stomaco)"
  • Sviluppi da queste parole, un'immagine, una metafora:
    • ¿Cuál es la sensación?
    • Che suono potrebbe avere?
    • Descriva a parole la sua immagine: "È come se in quel punto facesse pressione una pietra, come se portassi uno zaino ..."
    • ¿O no hay imágenes concretas del daño: radiografías, tejidos arrugados, tejido muscular fibroso, etc.?
  • Ora metta le cuffie e ascolti la musica.
  • Piense ahora en la descripción y vea o asuma la imagen / metáfora. Piense en estos contenidos al ritmo de la música.
  • Si nota un pequeño cambio, puede describirlo con palabras y frases como:
    • "La sensazione scivola verso il basso"
    • "Sale come un onda"
    • "Qualcosa si sta sciogliendo"
  • Repite dentro de ti estas frases o palabras como un mantra junto a la música.
  • Si permetta anche di poter pensare ad altro:
    • "Sto pensando al mio lavoro"
    • "¿Cuál es la emoción asociada a este pensamiento?"
    • "¿Qué sensación nace en el cuerpo?"
    • "Quali parole o immagini descrivono questa sensazione?" Ecc.
    • Quindi ritorni a percepire il suo corpo.
  • Cuando surgen las primeras emociones agradables, sentimientos y asociaciones, se procede del mismo modo:
    • Riassuma esperienze ed emozioni in parole: "È facile, sento un senso di libertà... " Ecc.
    • Encontrar imágenes y metáforas
    • Pensi parole positive e percepisca immagini e metafore al ritmo della musica Prosegua con il processo fino al rilassamento ottimale / fino al miglior risultato possibile.

Nota:
L'esperienza si sviluppa con modalità ondulare: ogni alto e basso viene trattato nel modo descritto, percepito, focalizzato con parole e pensieri, e poi di nuovo lasciato andare.

Segnali dell'insorgenza dell'effetto riequilibrante e calmante:

  • respiri profondi
  • deglutizione evidente
  • Sbadigli