Aumentare il benessere con la Musica wingwave

(Dal libro "Mit Freude läuft's besser" - Cora Besser-Siegmund e Marco Rathschlag Junfermann-Verlag, Paderborn 2013)

Nota: Se state utilizzando il brano demo"Feelwave", imponete semplicemente il suo dispositivo su "repeat", così disporrà di 16 minuti completi - ma anche otto minuti sono sufficienti per questo esercizio.

    1. Assuma una posizione comoda e ascolti con gli occhi chiusi per uno o due minuti la Musica wingwave con il suo ritmico "ding dong".
    2. Ora riaprono gli occhi e si guardano intorno. Cerchi nell'ambiente qualsiasi piccola cosa che le piace guardare o che le ricordi qualcosa di positivo: un oggetto, un fiore, una nuvola nel cielo o semplicemente una macchia di colore che le piace - anche se è solo una graffetta turchese da ufficio il cui colore ricorda i Caraibi.
    3. Guardi questa risorsa e si concentri sulle sensazioni interne del suo corpo: dove sente esattamente la risonanza positiva di questa percezione, dov'è che il suo corpo manifesta il piacere di questa visione:
      • Testa, gola o collo
      • Spalle, braccia, mani
      • Petto
      • Stomaco
      • Gamba, piedi
      Può, alternativamente, prima guardare e poi cercare le sensazioni, quindi chiudere gli occhi ed entrare in sintonia con questa risonanza di benessere, rafforzando la connessione tra la piacevole percezione e l'eco corporea.
    4. Continuate a tenere gli occhi ben chiusi in contatto con la zona corporea coinvolta nella percezione positiva. Senta quanto è piacevole la sensazione misurandola con una scala positiva compresa tra 0 e 10: si tratta di uno, quattro, sei? Faccia una stima approssimativa.
    5. Quindi prosegue con la sua percezione di benessere ad occhi chiusi, mentre il "ding dong", continua. Senta come l'intensità aumenta gradualmente e si diffonde - anche se solo di un ulteriore mezzo punto della scala.
    6. Rimanga nella percezione con questa idea: questa risonanza di benessere può fungere da fonte all'interno del corpo e da lì diffondersi lentamente. Come sarebbe, quale la direzione di questo effetto?
  • Su tutti i lati contemporaneamente, in una direzione, diritto o circolare?
  • Che fluisce, come in onde?
  • Radiante?
  • Diffusione sulla pelle, internamente attraverso i nervi e i meridiani o
  • anche attraverso la circolazione sanguigna?

  • Continuate l'esercizio fino a che la risonanza del benessere aumenta di almeno un punto ... Poi si gode ulteriormente il processo, tanto a lungo quanto le fa piacere.