Aumenta il senso di benessere con la musica wingwave

(dal libro "Mit Freude läuft's besser" (Le cose funzionano meglio con il divertimento) - Cora Besser-Siegmund e Marco Ratschlag, Junfermann Publishers, Paderborn 2013)

Nota: se lavorate con il brano dimostrativo "Feelwave", impostate l'unità su "Repeat" e avrete a disposizione 16 minuti di tempo di riproduzione, ma anche otto minuti sono sufficienti per questo esercizio.

1. Assicuratevi di essere in posizione comoda e ascoltate semplicemente la musica wingwave per uno o due minuti e il suo "Ding-Ding beat" con gli occhi chiusi.

2. Ora aprite gli occhi e guardatevi intorno. Cercate qualcosa di piccolo vicino a voi, che vi piaccia guardare e che vi ricordi qualcosa di positivo; un oggetto, un fiore, una nuvola nel cielo o semplicemente una macchia di vernice che vi piace - anche se è solo una graffetta turchese il cui colore vi ricorda i Caraibi.

3. Guardate la risorsa e sentite il vostro corpo: dove esattamente sentite la risonanza positiva della vostra percezione, dove il vostro corpo vi dice che state semplicemente godendo di questo momento:- testa, gola o collo- spalle, braccia, mani- petto- stomaco- gambe, piediPotete guardare alternativamente e cercare di percepire ciò che sentite e poi chiudere di nuovo gli occhi e percepire questa risonanza di benessere della percezione, e in questo modo intensificare le onde di risonanza tra la percezione piacevole e l'eco del corpo.

4. Poi tenete gli occhi completamente chiusi e sentite nella sezione del corpo toccata positivamente dalla percezione. Semplicemente "percepite quanto è piacevole questa sensazione su una scala positiva tra 0 e 10; è a uno, quattro, sei? Fate una stima approssimativa.

5.Ora continuate semplicemente a percepire questa sensazione di benessere con gli occhi chiusi mentre la "cosa" continua a girare - sentite semplicemente come l'intensità aumenta e si diffonde gradualmente - anche se è solo mezzo punto in più sulla scala.

6. Continuate a percepire la sensazione con la percezione: questa risonanza di benessere può avere l'effetto di una fonte nel vostro corpo e diffondersi lentamente da quella fonte. Come avverrebbe, in quale direzione avverrebbe l'effetto? - verso tutti i lati contemporaneamente, in un'unica direzione, dritto o in cerchio? - in modo continuo, come in un'onda? - irradiandosi? - diffondendosi attraverso la pelle, all'interno attraverso le vie nervose e i meridiani o - ancora - attraverso la circolazione sanguigna?

7. Continuare l'esercizio finché la risonanza del benessere non è aumentata di almeno un punto. E poi continuate a goderne, per tutto il tempo che vi fa stare bene....