Aumentare il benessere con la Musica wingwave

(Dal libro "Mit Freude läuft’s besser" - Cora Besser-Siegmund e Marco Rathschlag Junfermann-Verlag, Paderborn 2013)

Nota: Se sta utilizzando il brano demo "Feelwave", imposti semplicemente il suo dispositivo su "repeat", così disporrà di 16 minuti completi - ma anche otto minuti sono sufficienti per questo esercizio.

    1. Assuma una posizione comoda e ascolti con gli occhi chiusi per uno o due minuti la Musica wingwave con il suo ritmico "ding dong".
    2. Ora riapra gli occhi e si guardi intorno. Cerchi nell’ambiente qualsiasi piccola cosa che le piace guardare o che le ricordi qualcosa di positivo: un oggetto, un fiore, una nuvola nel cielo o semplicemente una macchia di colore che le piace - anche se è solo una graffetta turchese da ufficio il cui colore ricorda i Caraibi.
    3. Guardi questa risorsa e si concentri sulle sensazioni interne del suo corpo: dove sente esattamente la risonanza positiva di questa percezione, dov’è che il suo corpo manifesta il piacere di questa visione:
      • Testa, gola o collo
      • Spalle, braccia, mani
      • Petto
      • Stomaco
      • Gambe, piedi
      Può, alternativamente, prima guardare e poi cercare le sensazioni, quindi chiudere gli occhi e entrare in sintonia con questa risonanza di benessere, rafforzando la connessione tra la piacevole percezione e l’eco corporea.
    4. Continui tenendo gli occhi ben chiusi in contatto con la zona corporea coinvolta nella percezione positiva. Senta quanto è piacevole la sensazione misurandola con una scala positiva compresa tra 0 e 10: si tratta di uno, quattro, sei? Faccia una stima approssimativa.
    5. Quindi prosegua con la sua percezione di benessere a occhi chiusi, mentre il "ding dong", continua. Senta come l'intensità aumenta gradualmente e si diffonde - anche se solo di un ulteriore mezzo punto della scala.
    6. Rimanga nella percezione con quest’idea: questa risonanza di benessere può fungere da fonte all’interno del corpo e da lì diffondersi lentamente. Come sarebbe, quale la direzione di questo effetto?
      • Su tutti i lati contemporaneamente, in una direzione, diritto o circolare?
      • Che fluisce, come in onde?
      • Radiante?
      • Diffusione sulla pelle, internamente attraverso i nervi e i meridiani o
      • anche attraverso la circolazione sanguigna?
    7. Continui l'esercizio fino a che la risonanza del benessere aumenta di almeno un punto ... Poi si goda ulteriormente il processo, tanto a lungo quanto le fa piacere.