Sciogliere i blocchi

(Dal libro: "wingwave - wie der Flügelschlag eines Schmetterlings" - Cora Besser-Siegmund e Harry Siegmund, Junfermann-Verlag, Paderborn 2010)

  • Faccia attenzione in quale zona del suo corpo sente disagio / tensione / stress.
  • Descriva la sensazione del corpo con le parole "opprimente, pungente, roteante (ad es. con tensione o malessere allo stomaco)"
  • Sviluppi da queste parole, un'immagine, una metafora:
    • Qual è la sensazione?
    • Che suono potrebbe avere?
    • Descriva a parole la sua  immagine: "È come se in quel punto facesse pressione una pietra, come se portassi uno zaino ...“
    • Oppure si immagini concretamente il disagio: radiografia, tessuti arrossati, fibra muscolare tesa, ecc?
  • Ora metta le cuffie e ascolti la musica.
  • Pensi ora alla descrizione e veda o ascolti l'immagine / metafora. Pensi a questi contenuti al ritmo della musica.
  • Se nota un piccolo cambiamento è possibile descriverlo con parole e frasi come:
    •  "La sensazione scivola verso il basso"
    •  "Sale come un onda"
    •  "Qualcosa si sta sciogliendo"
  • Ripeta dentro di sé queste frasi o parole come un mantra insieme alla musica.
  • Si permetta anche di poter pensare ad altro:
    •  "Sto pensando al mio lavoro"
    • "Qual è l’emozione associata a questo pensiero?"
    • "Quale sensazione nasce nel corpo?"
    • "Quali parole o immagini descrivono questa sensazione?" Ecc.
    • Quindi ritorni a percepire il suo corpo.
  • Quando emergono le prime emozioni piacevoli, sentimenti, e associazioni proceda allo stesso modo:
    • Riassuma esperienze ed emozioni in parole: "È facile, sento un senso di libertà... " Ecc.
    • Trovi immagini e metafore
    • Pensi parole positive e percepisca immagini e metafore al ritmo della musica Prosegua con il processo fino al rilassamento ottimale / fino al miglior risultato possibile.

Nota:
L'esperienza si sviluppa con modalità ondulare: ogni alto e basso viene trattato nel modo descritto, percepito, focalizzato con parole e pensieri, e poi di nuovo lasciato andare.

Segnali dell'insorgenza dell’effetto  riequilibrante e calmante:

  • respiri profondi
  • deglutizione evidente
  • Sbadigli