Повышение хорошего самочувствия с помощью музыки wingwave

(Из книги "С радостью легче жить") - Кора Бессер-Зигмунд и Марко Ратшлаг, Junfermann Verlag, Падерборн 2013 г.)

Рекомендация: если вы работаете с демо-композицией"Feelwave", просто поставьте свое устройство на "повтор" (Repeat), Тогда у вас будут полные 16 минут звучания, но даже и восьми минут уже достаточно для этого упражнения.

1. Вы принимаете удобную позу и сначала одну-две минуты внимательно слушаете с закрытыми глазами музыку wingwave с ее ритмом "динь-дон".
2. Теперь откройте глаза и посмотрите вокруг. Найдите какую-нибудь мелочь в окружающей вас обстановке, на которую вам нравится смотреть, или которая напоминает вам о чем-то позитивном: предмет, цветок, облако в небе или просто цветное пятно, которое вам нравится - пусть это даже будет простая скрепка бирюзового цвета, ее цвет напоминает о Карибском море.
3. Вы смотрите на этот ресурс и одновременно прислушиваетесь к своему телу: где конкретно вы чувствуете позитивный резонанс от этого восприятия, в каком месте ваше тело говорит вам, что вам просто нравится этот вид:
   • голова, шея или затылок.
   • плечи, руки, ладони.
   • грудная клетка.
   • живот
   • ноги, стопы.
   Вы можете попеременно смотреть на него и ощущать его, а затем опять закрывать глаза и чувствовать этот благоприятный эффект, Оздоровительный резонанс восприятия, так вы усиливаете волны резонанса между комфортным восприятием и телесным эхом.
4. Далее сохраняйте глаза закрытыми и прислушайтесь к проникнутой позитивным восприятием части тела. Почувствуйте, насколько приятным оказывается ощущение по положительной шкале в пределах от 0 до 10: около единицы, четыре, шесть? Сделайте лишь приблизительную оценку.
5. Продолжайте концентрироваться на вашем приятном ощущении с закрытыми длительное время глазами, в то время как продолжает звучать "динь-дон". Почувствуйте, как интенсивность постепенно нарастает и расширяется - пусть даже всего лишь на полпункта выше по шкале.
6. Прислушайтесь далее к вашим ощущениям, представляя при этом, что приятный резонанс может действовать в вашем теле как источник, и отттуда медленно распространяться дальше. Как это произойдет, какое направление примет действие?

• одновременно с этим, в одном направлении, прямо или кругами?
• растекаясь, как волны?
• лучами?
• распространяясь через кожу, внутри по нервным путям и меридианам или.
• и вовсе по системе кровообращения?

Продолжайте делать упражнение, пока позитивный резонанс не возрастет, по крайней мере, на один пункт..... Получайте удовольствие и дальше, пока вам это нравится.