Surmonter les blocages physiques avec la musique wingwave

(du livre : 'wingwave - comme le battement d'aile d'un papillon' (wingwave - like the wing beat of a butterfly) - Cora Besser-Siegmund et Harry Siegmund, Junfermann Publishers, Paderborn 2010)

  • Essayez de sentir dans quelle partie de votre corps vous vous sentez inconfortable / tendu / stressé.
  • Décrivez ce que vous ressentez dans votre corps avec les mots suivants : 'presser, pousser, circuler (par ex. en cas de tension ou de sensation désagréable dans l'estomac).
  • Développez une image à partir de ces mots, une métaphore :
    • qu'est-ce que le sentiment ressemble ?
    • quel est le son qu'il produit ?
    • Formulez des mots pour votre image : 'C'est comme si une pierre était pressée contre lui, comme si je portais un sac à dos...'.
    • Ou bien imaginez le confort en termes plus concrets : X-ray image, reddened tissue, tense muscle strand etc ?
  • Maintenant, mettez vos écouteurs et écoutez la musique.
  • Pensez maintenant aux mots décrits et regardez ou écoutez l'image/la métaphore. Pensez à ces contenus au rythme de la musique.
  • Si vous remarquez un petit changement, formulez des mots et des phrases tels que
    • 'Le sentiment est en train de glisser vers le bas'.
    • 'C'est comme une vague qui monte'.
    • 'Quelque chose se dissout'.
  • Répétez ces phrases ou ces mots à l'intérieur de vous comme un mantra à la musique.
  • Autorisez-vous à penser à d'autres choses :
    • 'Je pense à mon travail'.
    • Quelle est l'émotion qui correspond à cela ?
    • Quel sentiment est en train de se développer dans mon corps ?
    • Quels mots ou images décrivent ce sentiment?' etc.
    • Puis retour à la perception de ton corps.
  • Lorsque les premières émotions agréables, les sentiments, les associations émergent, continuez de la même manière :
    • composer ce que vous sentez et ressentez avec des mots : 'It's light, it feels free..etc,'.
    • Trouver des images et des métaphores
    • Percevoir et penser des mots positifs, des images et des métaphores en rythme avec la musique.
    • Continuer le processus jusqu'à ce que vous atteigniez une relaxation optimale/until vous obtenez le meilleur résultat possible


Note :
L'expérience se déroule par vagues : chaque montée et descente est permise, ressentie de la manière décrite, focalisée avec des mots et des pensées, puis 'laisser aller' à nouveau.

  • Symboles pour l'initiation de l'équilibre, effet calmant :
    • respirer profondément
    • swallowing distinct
    • réveil