Sciogliere i blocchi

(Dal libro : "wingwave - wie der Flügelschlag eines Schmetterlings" - Cora Besser-Siegmund e Harry Siegmund, Junfermann-Verlag, Paderborn 2010)

  • Faccia attenzione in quale zona del suo corpo sente disagio / tensione / stress.
  • Descriva la sensazione del corpo con le parole "opprimente, pungente, roteante (ad es. con tensione o malessere allo stomaco)".
  • Sviluppi da queste parole, un'immagine, una metafora :
    • Qual è la sensazione ?
    • Che suono potrebbe avere ?
    • Descriva a parole la sua immagine : "È come se in quel punto facesse pressione una pietra, come se portassi uno zaino ..."
    • Oppure si immagini concretamente il disagio : radiografia, tessuti arrossati, fibra muscolare tesa, ecc ?
  • Ora metta le cuffie e ascolti la musica.
  • Pensi ora alla descrizione e veda o ascolti l'immagine / metafora. Pensi a questi contenuti al ritmo della musica.
  • Se nota un piccolo cambiamento è possibile descriverlo con parole e frasi come :
    • "La sensazione scivola verso il basso".
    • "Sale comme une onda"
    • "Qualcosa si sta sciogliendo"
  • Ripeta dentro di sé queste frasi o parole come un mantra insieme alla musica.
  • Si permetta anche di poter pensare ad altro :
    • "Sto pensando al mio lavoro".
    • "Qual è l'emozione associata a questo pensiero ?"
    • "Quale sensazione nasce nel corpo ?"
    • "Quali parole o immagini descrivono questa sensazione ?" Ecc.
    • Quindi ritorni a percepire il suo corpo.
  • Quando emergono le prime emozioni piacevoli, sentimenti, e associazioni proceda allo stesso modo :
    • Riassuma esperienze ed emozioni in parole : "È facile, sento un senso di libertà... " Ecc.
    • Trovi immagini e metafore
    • Pensi parole positive e percepisca immagini e metafore al ritmo della musica Prosegua con il processo fino al rilassamento ottimale / fino al miglioror risultato possibile.

Nota :
L'esperienza si sviluppa con modalità ondulare : ogni alto e basso viene trattato nel modo descritto, percepito, focalizzato con parole e pensieri, e poi di nuovo lasciato andare.

Segnali dell'insorgenza dell'effetto riequilibrante e calmante :

  • respiri profondi
  • deglutizione evidente
  • Sbadigli